콜레스테롤 수치가 높은 이유, 낮추는 음식과 방법은?

콜레스테롤 수치가 높아지는 이유는 주로 고지방식과 같은 잘못된 식이습관, 운동부족, 당뇨 합병증으로 인해 나타납니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 이말은 높은 콜레스테롤로 인해 동맥경화증, 심장병과 심장마비가 올 수 있다는 것이므로 혈액검사 후 콜레스토렐 수치가 높다는 것을 알았다면 관리가 필요합니다.

콜레스테롤 낮추는 방법

1. 포화지방산과 콜레스테롤이 많은 음식을 피해야합니다.

2. 과체중이라면 운동을 통해 체중을 줄여야합니다.

1.기름진 육류

2. 라면

3. 과자류

4. 아이스크림

5. 치즈, 버터, 일반우유

1. 계란, 메추리알, 오리알의 노른자

2. 생선의 알과 내장

3. 육고기의 내장

4. 오징어

5. 어패류

6. 장어류 (뱀장어, 미꾸라지 등)

콜레스테롤 낮추는 음식

1. 올리브유

2. 카놀라유

3. 채소

4. 미역 등 해조류

5. 등푸른 생선

6. 견과류