콜라겐은 우리 몸의 뼈, 인대, 힘줄, 피부 등의 구조에 걸쳐 존재하는 단백질입니다. 많은 사람들이 저분자 피쉬 콜라겐의 섭취를 통해 건강과 아름다움을 추구하곤 하지만, 어떤 시간에 저분자 피쉬 콜라겐을 섭취하는 것이 최적인지에 대한 의견이 갈립니다. 그렇다면 저분자 피쉬 콜라겐 섭취 시간에 대해 공복 아침과 저녁 중 언제가 최적일까요?
공복 식전 섭취가 최선인 이유
저분자 피쉬 콜라겐은 흡수율이 낮은 단백질이기 때문에 가장 깔끔한 저분자 피쉬 콜라겐 섭취 시간은 공복 식전 30분에 물과 함께 먹는 것이 좋습니다. 이유는 식후에 먹게 되면 음식물과 뒤섞여 소화되면서 '칼로리화' 되어버리는 가능성이 높기 때문입니다. 즉, 식후 복용을 하면 흡수가 원할히 되지 않고 단순 칼로리가 되어버리는 부분이 많다는 것을 의미합니다. 따라서 저분자 피쉬 콜라겐은 최소 식전 30분, 식후 2시간후(음식이 완전히 소화가 되는)에 먹어야 흡수가 더 낫다고 할 수 있습니다.
아침 섭취와 저녁 섭취 중 어느 것이 좋을까?
저분자 피쉬 콜라겐 섭취 시간이 중요한지는 의견이 갈리지만 저분자 피쉬 콜라겐 흡수가 가장 좋은 복용 타이밍은 아침이라는 의견이 많는 것은 사실입니다. 즉 저분자 피쉬 콜라겐은 아침 공복 식전 30분이 골든 타임이라고 할 수 있습니다. 아침 섭취파의 주장에 따르면 저분자 피쉬 콜라겐을 분해하기 위해 선 위산이 필요하고, 아침에 위산이 많은 경향이 있기 때문에 더 잘 분해해서 잘 흡수되도록 해준다고 주장합니다.
반면, 저분자 피쉬 콜라겐 저녁 섭취파는 저분자 피쉬 콜라겐은 밤에 자기 1시간 전 정도에 복용하면 성장호르몬이 저분자 피쉬 콜라겐 생성을 촉진시켜 준다는 주장을 내세웁니다. 즉, 잠자기 전 1시간 공복 복용이 섭취 시간 베스트라는 의견입니다.
성장호르몬은 밤에 취침 후 2~4시간 후가 가장 활발하게 분비되기 때문에 이 타이밍은 피부의 골든 타임이라고 부르기도 합니다.
결론적으로, 저분자 피쉬 콜라겐 섭취 시간은 개인의 생활 습관과 선호도에 따라 달라질 수 있습니다. 아침 공복에 위산이 많아 흡수가 잘 되는 경우와 저녁에 성장호르몬의 분비로 저분자 피쉬 콜라겐 생성이 촉진되는 경우 모두 효과적인 시간대라고 볼 수 있습니다. 그러나 중요한 것은 저분자 피쉬 콜라겐을 꾸준히 섭취하는 것이 가장 좋은 결과를 얻는 방법이라는 것을 기억하세요. 아침이든 저녁이든 본인에게 가장 편한 시간에 저분자 피쉬 콜라겐을 섭취하여 건강과 아름다움을 추구해 보세요.
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