오메가3 같이 먹으면 안되는 영양제와 같이먹으면 좋은 영양제를 알아보자

오메가3와 같이 먹으면 안되는 영양제

오메가3는 많은 분들이 알고 있듯이, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강, 관절 건강 등 다양한 건강 이점을 제공하는 팔방미인 영양소입니다. 그러나 오메가3와 키토산을 동시에 섭취하면, 그 효과를 제대로 누릴 수 없게 됩니다.

키토산은 최근 다이어트를 하는 분들 사이에서 인기 있는 천연 성분으로, 장내 지방의 흡수를 억제하여 지방의 배설을 도와줍니다. 이러한 이유로 많은 다이어트 제품에 키토산이 함유되어 있습니다.

그런데 문제는 오메가3와 키토산이 모두 식후에 바로 섭취되는 제품이라는 점입니다. 키토산이 장내 지방 흡수를 억제함으로써, 같이 섭취한 오메가3가 흡수되지 못하고 그대로 배설될 수 있습니다. 결국, 오메가3의 건강 이점을 누리지 못하게 되는 것입니다.

따라서 오메가3와 키토산을 함께 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 다만, 오메가3와 키토산 섭취 시간을 분리하여 섭취하는 것은 가능합니다. 

오메가3와 같이 먹으면 좋은 영양제 조합

1) 코큐텐

코엔자임 큐텐은 높은 혈압 감소와 항산화 기능으로 알려져 있습니다. 심장 건강과 에너지 생성에도 도움이 되는 성분이죠. 오메가3와 함께 섭취하면 심장 및 혈관계 건강에 도움이 됩니다. 또한 코엔자임 큐텐은 지용성이기 때문에 오메가3 지방산과 함께 섭취하면 흡수가 더욱 좋아질 수 있습니다.

2) 비타민E

비타민E는 오메가3와 궁합이 좋은 이유는 오메가3가 쉽게 산화될 수 있는데, 비타민E가 오메가3의 산화를 어느 정도 막아줄 수 있기 때문입니다. 따라서 오메가3와 비타민E를 함께 섭취하면 서로의 효과를 높일 수 있습니다.

3) 루테인

루테인은 눈 건강에 긍정적인 영향을 주는 영양소로, 오메가3와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 루테인과 오메가3는 모두 눈 건강에 도움을 주며, 두 성분 모두 지용성이라 흡수에도 도움이 됩니다.